Spánek je jednou z nejdůležitějších částí dne, ale často ho bereme jako samozřejmost. Přitom zvyky a rituály spojené s usínáním i probouzením odhalují zajímavý obraz o našem životním stylu. Přinášíme sedm méně známých faktů, které ukazují, jak různorodě lidé přistupují k odpočinku.
1) Čas usínání se liší podle věku
Zatímco mladší lidé často chodí spát až po půlnoci, většina dospělých usíná mezi 22. a 23. hodinou. S přibývajícím věkem se spánkový rytmus posouvá dopředu, Senioři pak často vstávají o několik hodin dříve než jejich vnoučata.
2) Ranní ptáčata vs. noční sovy
Zhruba 40 % populace se označuje za „sovy“, které mají nejvíc energie večer. Naopak „skřivani“ fungují nejlépe ráno. Zajímavostí je, že zaměstnání a školní povinnosti většinou zvýhodňují ranní typy.
3) Co si lidé berou do postele
Podle anket má každý svůj vlastní rituál: někdo si čte, jiný poslouchá hudbu nebo podcast. A když přijde na oblečení? Část mužů spí v pyžamu, jiní v tričku a další volí pohodlné bavlněné trenýrky.
4) Vliv technologií
Téměř 70 % lidí přiznává, že před spaním používá telefon. Přitom modré světlo z obrazovek oddaluje tvorbu hormonu melatoninu, a tím i usínání. Odborníci proto doporučují odložit elektroniku alespoň hodinu před spánkem.
5) Nejčastější důvody probouzení
Vedle hluku a světla je to stres a starosti. Krátké noční probuzení zažívá až 60 % dospělých několikrát týdně. Pomáhá jednoduchý tip: mít u postele tužku a papír a myšlenky si poznamenat.
6) Délka spánku se zkracuje
Zatímco v 60. letech lidé spali v průměru 8 hodin, dnes se průměr pohybuje kolem 6,5–7 hodin. Nedostatek spánku se postupně stává civilizačním problémem.
7) Sny si pamatuje jen menšina
Ačkoli sny má každý, pravidelně si je vybavuje jen asi 20 % lidí. Zapisování hned po probuzení zvyšuje šanci, že si je uchováte v paměti déle.
Naše spánkové návyky jsou pestré a často odrážejí věk, životní styl i aktuální trendy. Jedno ale máme společné, když spánek podceníme, tělo i mysl si to rychle vyberou.
